許多人的生活並不有趣，但很逗趣
他們設好一個番茄鐘，讓自己認真工作25分鐘；休息5分鐘的時候，想說玩個小遊戲放鬆一下，結果5分鐘變成2小時，會停下來只是因為想上個廁所
誰叫遊戲比他們的生活有趣太多
好玩到讓人上癮
但照理說，不應該這樣才對
畢竟你遊戲玩得不爽時，沒辦法修改，頂多只能刪除消氣；但你人生過得不爽，你完全可以修改
那麼，人生不是該比遊戲好玩嗎？
別誤會，我不反對玩遊戲
我是個喜歡玩遊戲的人，而且我不喜歡自動升級、離線練功的懶人遊戲，也不愛自由度極低的防呆遊戲；我喜歡能展現玩家風格、越玩能越進步、帶有競技屬性的遊戲
我玩輸遊戲最氣的一次，把鍵盤搥到腳墊斷裂，再默默用快乾黏回去
問題是…
為什麼讓人上癮的不是自己的人生，而是別人設計的遊戲？
「如果你唸書跟玩遊戲一樣認真的話…」
「如果你工作跟玩遊戲一樣沉迷的話…」
不知道你有沒有被這樣說過，以前我有
怎麼會這樣？
因為遊戲很有趣，但人生不太有趣
上課的時候想蹺課，因為上課沒樂趣
工作的時候想休假，因為工作沒樂趣
運動的時間想偷懶，因為運動沒樂趣
睡覺的時間想熬夜，因為睡覺沒樂趣
彷彿做什麼事，都是不得已的關係
這都是因為你的人生，不夠像你喜歡玩的遊戲
你的生活缺少讓人欲罷不能的隱藏機制
「重製」你的人生
換句話說，別人設計的遊戲很有趣，你設計的人生卻很無聊
關鍵字是「設計」
沒錯，無聊人生是你親手設計出來的
但這是個好事
因為，你可以修改它
你有兩種解法，一是改變你的想法，洗腦自己把無趣的事裝有趣，逼自己繼續做；二是改變你的現實，透過再次設計你的生活機制，讓人生真的變更有趣
不少人選第一種，然後說自己很自律，為自己感到驕傲
我只覺得好笑，但這裡不細聊那類人
如果你好奇第二種，我們繼續
將遊戲機制導入現實
有爛遊戲，就有好遊戲
你一定也玩過沒幾下就不想玩的遊戲：
不知道它在幹嗎
沒有任何刺激
簡單到太無聊
難到感受出設計者的滿滿惡意
如果你不喜歡目前的人生，只因為它比較像你不想玩的遊戲
所以，如果你能解構喜歡的遊戲是怎麼回事
你就可以簡單導入那些機制到現實裡
讓自己的生活變得更好玩
簡單講，就是「人生遊戲化」
許多書和影片把這事情講得很複雜，好像你要懂遊戲設計、人類心理，再花幾小時反省自己的生活，寫個幾張 A4 規畫，才能把你的人生遊戲化
所以下面我不會講複雜理論跟一大堆執行步驟
我只想聊3個對我最有幫助的遊戲化機制，以及它們為什麼有用、如何簡單實做
3種「人生遊戲化」機制
明確感－遊戲會設計幫你達成目標的系列任務
好遊戲不會讓你打開後不知道要做什麼
它會給你個明確目標，加上一系列的任務
現實中，你多半有個目標設定，但缺乏一系列的任務
譬如「明年我要賺500萬」、「半年我要瘦6公斤」
但從年薪36萬到500萬、從55公斤到49公斤的過程，沒有任何階段性設計
遊戲不會這樣幹
你在遊戲裡的每個時期，會被給予相對應的任務
它們都有兩個特性：夠小、夠明確
因為越是輕鬆、越是明確，你越容易去做
人腦非常單純，當它覺得太難、不清楚的時候
它就會選擇忽略或放棄
所以，你得把自己的人生目標，分解成一系列小且明確的任務
但只做到這樣，還是會沒用
無論你把目標拆成多簡單、多明確的任務
你還是需要給自己一個「我為什麼要做」的理由
滿足感－遊戲會設計「你做這任務 → 能得到這獎勵」
如果你仔細回想，遊戲中的任務跟獎勵，是同時告訴你的
玩家會根據任務獎勵，決定要不要做那個任務
就如《原子習慣》提到的「讓我們採取行動的，是對獎賞的預期」
獎勵夠誘惑時，你自然會去做 被要求的事，而且心甘情願
但是，多數人生活的獎勵機制，設計的很糟：
「你做這任務 → 不確定獎勵是什麼」
「你做這任務 → 現在沒有獎勵，10 年後才會有」
「你做這任務 → 什麼獎勵都沒有，只有痛苦」
舉例：
你創作一篇文章 → 不知道有沒有人會看
你存股10年 → 現在沒好處，10 年後才有（而且是或許）
你去重訓 → 結束後什麼好處都沒有，只有痛苦
最後很容易變成文章停更、錢拿去買新車、身材一樣沒變好
關鍵的是，獎勵機制完全是你自己設計的
你想怎麼設計，就能怎麼設計
把它設計的更有魅力、更即時一點
刺激感－遊戲會設計「剛好」適合你的挑戰
除了終點要有豐富獎勵，過程還必須充滿激情
遊戲會透過不同形式，引導你在舒適圈邊緣，體驗刺激
有些是硬限制，譬如你要多少等級以上，才能進入新的地圖區域
有些是軟限制，譬如某些怪物的名字是紅色，告訴你現在打不太贏
相反的，某些怪物的名字是灰色，告訴你打它沒什麼價值
換句話說，遊戲會讓你知道在哪冒險最有挑戰性、不無聊，但又不會難到焦慮
透過設計，遊戲讓你愉快、漸進的拉高角色能力上限
如果你讀過《心流》，就知道遊戲很努力讓你保持在心流領域
現實生活裡，你也能設計一套機制，讓自己盡量處在心流領域
很簡單，先把挑戰強度拉高，壓力測試自己的技能極限
然後逐漸遞減挑戰強度，到自己覺得興奮但不至於焦慮的程度
最後保持注意自己的情緒，一旦開始覺得無聊，就是前往下個挑戰的訊號
寫在最後
我喜歡能讀到這裡的你
也希望這3個概念能幫你把人生重製成自己更愛玩的遊戲
少花時間玩你沒有主導權的遊戲
因為在別人的遊戲裡，你只是個 AI 比較聰明的 NPC
多花時間玩你有最大權限的遊戲
只有在自己的人生裡，你才是無所不能的 GM（Game Master）
謝謝你的閱讀
— allexx
謝謝你
我認同，我有分享您的文字，跟您說一下！感謝您的洞見
😂😂😂